Впевненість в собі дозволить поліпшити відносини з оточуючими, ощасливити себе, підвищити рівень доходу. Любов до себе -заставу кращого життя. Саме тому питання самооцінки особистості завжди буде актуальний для кожної людини.
Низька самооцінка - це недооцінка своїх якостей і потенціалу, що позначається на відмовах людини вирішувати свої проблеми, приймати себе і всебічно розвиватися.
Фахівці центру дитячого розвитку "Кактус" визначають такі причини виникнення низької самооцінки:
1. Негативні внутрішні переконання, що з'являються в процес накопичення життєвого досвіду, в першу чергу, досить несприятливого (покарання, образи, глузування, заборони, зневаги).
2. Втрата близької людини.
3. Надмірно підвищений рівень очікувань від оточуючих.
4. Трагічні події, хвороби.
5. Порівнювання з оточуючими. Людина не впевнений у своїй правильності, повноцінності та достойності, в чому і знаходить привід для пошуку доказів цього. Порівнюючи, особистість завжди бачить в інших хороше, а в собі - тільки погане.
Ознаки, що характеризують людину з низькою самооцінкою:
1. Бажання залишитися одним, бути непомітним в суспільстві.
2. Незручність під час перебування в компанії
3. Страждання, переживання через глузувань навколишніх
4. Сором'язливість на публіці
5. Відсутність позитивного мислення (я нікому не потрібний; все скінчено; світ жахливий і жорстокий і т.д.)
Важливі кроки на шляху до підвищення самооцінки:
1. Приймати себе, всі свої плюси і мінуси. Пам'ятайте, у кожної людини є свої недоліки, які він приймає, або з якими активно бореться.
2. Познайомтеся з собою. Дайте відповідь для себе на питання: хто ви? Що любите і не любите? Які ваші сильні сторони? А слабкі? Відповіді на ці питання допоможуть усвідомити себе як особистість.
3. Навчіться підтримувати себе. Станьте другом або подругою самому (ой) собі.
4. Піклуйтеся не тільки про себе, а й про ближніх. Тільки хороші відносини допомагають виробляти організму гормон окситоцин, які в найважчий час допомагає боротися зі стресом. З цим може допомогти психолог в Харкові.
5. Комфорт для себе. На даному етапі допоможе так зване «Колесо балансу», суть якого полягає в тому, щоб в кожній своїй життя сфері людина виділив ті монети, в які йому комфортно і добре.
Способи опрацювання власного я:
1. Звернення до фахівця. Чи не рекомендується тримати все переживання в собі, а якщо поділитися і зовсім не з ким, те бажано звернутися за підтримкою до людини, який неодмінно вислухає і дасть відповідні рекомендації.
2. Використання медитацій і дихальних практик. Регулярне виконання даних дій сприяє знаходженню балансу і гармонії з собою, а також самостійного знаходження джерела проблем.
3. Ведення щоденника. Він дуже допомагає людині в здобутті внутрішньої рівноваги, так як на його листах ви можете поділитися всіма своїми переживаннями, вилити душу, після чого неодмінно стане краще і легше, а часом навіть приходять важливі усвідомлення.
4. Заняття творчістю. Самовираження - запорука усвідомлення власного я. Воно може виражатися в будь-якій діяльності: в фотографіях, музиці, танцях, малюванні і багато в чому іншому. Для дітей це можуть бути Логоритміка і Музична терапія.
5. Перегляд фільмів, які зачіпають тему самооцінки. За результатами практики багатьом людям легше на прикладі будь-чиєї схожою життя побачити свою, усвідомити, що необхідно щось терміново міняти.
Важливо усвідомити, чого позбавляє себе людина при постійному пригніченні себе, як окремої особистості.
