Уверенность в себе позволит улучшить отношения с окружающими, осчастливить себя, повысить уровень дохода. Любовь к себе –залог наилучшей жизни. Именно поэтому вопрос самооценки личности всегда будет актуален для каждого человека.
Низкая самооценка – это недооценка своих качеств и потенциала, что сказывается на отказах человека решать свои проблемы, принимать себя и всесторонне развиваться.
Специалисты центра детского развития "Кактус" определяют такие причины возникновения низкой самооценки:
1. Негативные внутренние убеждения, появляющиеся в процессе накопления жизненного опыта, в первую очередь, довольно неблагоприятного (наказания, оскорбления, насмешки, запреты, пренебрежения).
2. Потеря близкого человека.
3. Чрезмерно завышенный уровень ожиданий от окружающих.
4. Трагические события, болезни.
5. Сравнивание с окружающими. Человек не уверен в своей правильности, полноценности и достойности, в чём и находит повод для поиска доказательств этого. Сравнивая, личность всегда видит в других хорошее, а в себе – только плохое.
Признаки, характеризующие человека с низкой самооценкой:
1. Желание остаться одним, быть незаметным в обществе.
2. Неловкость во время нахождения в компании
3. Страдания, переживания из-за насмешек окружающих
4. Застенчивость на публике
5. Отсутствие позитивного мышления (я никому не нужен; всё кончено; мир ужасен и жесток и т.д.)
Важные шаги на пути к повышению самооценки:
1. Принимать себя, все свои плюсы и минусы. Помните, у каждого человека есть свои недостатки, которые он принимает, или с которыми активно борется.
2. Познакомьтесь с собой. Ответьте для себя на вопросы: кто вы? Что любите и не любите? Каковы ваши сильные стороны? А слабые? Ответы на эти вопросы помогут осознать себя как личность.
3. Научитесь поддерживать себя. Станьте другом или подругой самому(ой) себе.
4. Заботьтесь не только о себе, но и о ближних. Только хорошие отношения помогают вырабатывать организму гормон окситоцин, которые в самое трудное время помогает бороться со стрессом. С этим может помочь психолог в Харькове.
5. Комфорт для себя. На данном этапе поможет так называемое «Колесо баланса», суть которого состоит в том, чтобы в каждой своей жизни сфере человек выделил те монеты, в которые ему комфортно и хорошо.
Способы проработки собственного я:
1. Обращение к специалисту. Не рекомендуется держать все переживания в себе, а если поделиться и вовсе не с кем, то желательно обратиться за поддержкой к человеку, который непременно выслушает и даст соответствующие рекомендации.
2. Использование медитаций и дыхательных практик. Регулярное выполнение данных действий способствует нахождению баланса и гармонии с собой, а также самостоятельному нахождению источника проблем.
3. Ведение дневника. Он очень помогает человеку в обретении внутреннего равновесия, так как на его листах вы можете поделиться всеми своими переживаниями, излить душу, после чего непременно станет лучше и легче, а порой даже приходят важные осознания.
4. Занятия творчеством. Самовыражение – залог осознания собственного я. Оно может выражаться в любой деятельности: в фотографиях, музыке, танцах, рисовании и во многом другом. Для детей это могут быть Логоритмика и Музыкальная терапия.
5. Просмотр фильмов, затрагивающих тему самооценки. По результатам практики многим людям легче на примере чьей-либо схожей жизни увидеть свою, осознать, что необходимо что-либо срочно менять.
Важно осознать, чего лишает себя человек при постоянном угнетении себя, как отдельной личности.
